7-дневный телесный челлендж про отношения · метод Кати Лакшми

Поймай свой сценарий

Почему в отношениях снова происходит одно и то же, даже когда ты уже понимаешь, какого мужчину хочешь видеть рядом с собой?

Ты можешь обещать себе, что в следующий раз всё будет по-другому, выбирать другого мужчину, стараться не повторять прежних ошибок, но в какой-то момент снова обнаруживать себя в знакомой ситуации, где ты тревожишься, пытаешься удержать отношения, доказываешь свою ценность или, наоборот, теряешь интерес, когда мужчина становится ближе.

Дело в сценарии, по которому ты привыкла строить отношения. Он влияет на то, кто тебя привлекает, как ты реагируешь на поведение партнёра, чего ждёшь от него и какие решения принимаешь, когда становится страшно, больно или непонятно.

За семь дней ты научишься замечать свой сценарий, распознавать его по телесным реакциям и находить момент, в котором можешь выбрать другой способ действовать.

7 дней практической работы Бонус: урок про 9 сценариев отношений видеоуроки и рабочая тетрадь телесные практики Каждый день — новый навык, который можно применять в жизни
Хочу поймать свой сценарий → 990 ₽за 7 дней
Катя Лакшми у зеркала 7дней 9сценариев через реакции тела
01

Как устроен метод

что повторяется

Ты увидишь, какой сценарий повторяется в твоих отношениях

У каждого сценария есть своя логика: когда-то определённый способ поведения помогал справляться с тревогой, сохранять контакт с близкими или защищаться от боли, а со временем превратился в привычную реакцию, которая включается даже тогда, когда обстоятельства уже другие.

На челлендже ты сможешь определить, что именно повторяется в твоих отношениях, какие ситуации запускают привычное поведение и чего ты пытаешься избежать с его помощью.

тело первым

Ты научишься замечать сценарий через тело

Когда тебя что-то задевает, тело реагирует раньше, чем ты успеваешь всё обдумать: меняется дыхание, напрягается челюсть, сжимается живот, хочется приблизиться к мужчине, отстраниться, замолчать или немедленно что-то выяснить.

Эти реакции помогают заметить момент, когда включается привычный сценарий, и проследить, что происходит с тобой до того, как ты начинаешь действовать на автомате.

новый выбор

Ты попробуешь поступить по-новому

За эту неделю мы не будем ставить задачу полностью изменить всю твою жизнь. Нам важно, чтобы ты научилась распознавать собственные реакции и хотя бы в одной знакомой ситуации попробовала сделать другой выбор, опираясь на свои желания и реальное положение дел.

Когда ты начинаешь видеть, как устроен твой сценарий, становится понятнее, почему тебя привлекают определённые мужчины, почему ты так остро реагируешь на некоторые ситуации и что именно мешает тебе строить отношения так, как тебе хочется.

02

Что ты сможешь изменить за неделю

ГдеЧто изменится
В выборе мужчиныТы начнёшь замечать, какие знакомые качества и ситуации притягивают тебя к определённому типу мужчин и почему привычное притяжение не всегда приводит к тем отношениям, которых ты хочешь.
В своих реакцияхТы научишься замечать телесные сигналы тревоги, раздражения или желания отстраниться, чтобы у тебя появлялось время подумать, как лучше поступить.
В понимании собственных желанийТы сможешь внимательнее исследовать, чего действительно хочешь от мужчины и отношений, а что делаешь из страха потерять партнёра, остаться одной или оказаться недостаточно хорошей.
В привычном поведенииТы разберёшь свой повторяющийся цикл и найдёшь ситуацию, в которой можно попробовать действовать иначе.
В отношении к себеТы начнёшь лучше понимать причины своих реакций и увидишь, какие из них связаны с привычными способами защищаться, которые уже не помогают тебе получать желаемое.

Главное открытие этой недели — увидеть, что многие решения в отношениях принимаются по знакомому сценарию, и научиться замечать момент, когда у тебя появляется возможность выбрать другой путь.

03

Семь дней челленджа

Осознать · дни 1 и 4 Застать · дни 2, 3 и 5 Свернуть · дни 6 и 7
1

Ты выбираешь не человека

осознать

Посмотрим, что общего у твоих прошлых отношений и почему сначала включается привычное состояние, а уже под него находятся мужчина и повод.

Умение дня: увидеть своё «одно и то же место», в которое ты снова и снова попадаешь.

2

Где тебя включает

застать

Разберём ситуации, в которых внутри что-то щёлкает: сближение, молчание, конфликт, потеря контроля, и найдём, где тело реагирует первым.

Умение дня: поймать момент включения и свой личный телесный сигнал.

3

Что делаешь на автомате

застать

Посмотрим, что ты делаешь в момент включения, от чего это тебя защищает и чем отличается от того, чего ты на самом деле хочешь.

Умение дня: поставить паузу на выдохе и отделить защитную реакцию от желания.

4

Три программы

осознать · ядро

Под всеми сценариями лежат три базовые программы: «опасность», «не справлюсь» и «со мной что-то не так». Разберём телесный почерк каждой.

Умение дня: узнать свою ведущую программу по телу.

5

Поймай в моменте

застать · кульминация

Соберём всё в четыре шага: сигнал в теле, выдох и опора, назвать программу, спросить себя, чего ты хочешь на самом деле.

Умение дня: застать программу в реальной ситуации, пока она не довела дело до привычного финала.

6

Сделай наоборот

свернуть

Из раскрытого, устойчивого тела ты сделаешь один маленький выбор в другую сторону от привычной реакции.

Умение дня: сделать один новый выбор и посмотреть, что изменится.

7

Верхушка и глубина

свернуть · итоги

Подведём итоги недели: что ты уже умеешь менять сама и какие глубокие программы стоит разбирать дальше вместе с Катей.

Умение дня: закрепить новое состояние телесным якорем и наметить, как работать дальше.

04

Как работает сценарий на примере отношений «Только не бросай меня»

Представим, что мужчина стал отвечать реже, перестал первым писать или просто выглядит более отстранённым, чем обычно.

1 2 3 4 5
остановиться можно на шаге 3, пока тело реагирует, а действия ещё нет
  1. Ты замечаешь, что мужчина стал уделять тебе меньше внимания.
  2. Появляется тревога: ты начинаешь думать, что он потерял интерес, встретил другую или собирается уйти.
  3. Тело реагирует на тревогу, и тебе хочется немедленно что-то сделать, чтобы вернуть ощущение безопасности.
  4. Ты начинаешь выяснять отношения, требовать объяснений, проверять его сообщения или пытаться получить подтверждение, что он всё ещё тебя любит.
  5. Мужчина чувствует давление и действительно отдаляется, а ты воспринимаешь его поведение как подтверждение своего первоначального страха.

Так формируется замкнутый цикл, в котором твои действия, направленные на то, чтобы не потерять отношения, могут ещё сильнее осложнять контакт с партнёром.

На челлендже ты разберёшь собственный цикл и попробуешь найти точку, в которой можно остановиться, заметить телесную реакцию и выбрать другой способ действовать. Например, вместо немедленного выяснения отношений дать себе время успокоиться, проверить факты и уже после этого решить, нужен ли тебе разговор с мужчиной и о чём именно ты хочешь его попросить.

05 · новый навык

Девять сценариев отношений

Мужчина и женщина обнимаются на диване
01
Гиперавтономность

«Мне никто не нужен»

Внутреннее убеждение: «Если я на кого-то обопрусь, меня подведут».

Новый навык: учиться принимать поддержку, говорить о своих потребностях и проверять на практике, можно ли доверять конкретному человеку.

02
Страх покинутости

«Только не бросай меня»

Внутреннее убеждение: «Рано или поздно он всё равно уйдёт».

Новый навык: замечать момент, когда включается страх, отделять реальные факты от тревожных предположений и сохранять опору на себя, даже когда мужчина ведёт себя не так, как тебе хотелось бы.

03
Заслуживание любви

«Сначала докажи, что достойна»

Внутреннее убеждение: «Если я перестану стараться, меня разлюбят».

Новый навык: замечать, когда ты стараешься из страха потерять любовь, и учиться строить отношения, в которых есть место твоим потребностям, интересам и обычному человеческому несовершенству.

04
Гиперконтроль

«Если я всё проконтролирую, ничего плохого не случится»

Внутреннее убеждение: «Я должна всё предусмотреть, иначе мне будет больно».

Новый навык: замечать, когда контроль становится способом справляться с тревогой, и постепенно учиться выдерживать неопределённость, оценивая реальные поступки партнёра.

05
Превосходство

«Я знаю, как правильно»

Внутреннее убеждение: «Если я окажусь не права или уступлю, я проиграю».

Новый навык: учиться обсуждать разногласия без необходимости победить, слышать позицию партнёра и сохранять собственное достоинство, даже когда вы думаете по-разному.

06
Подчинение и удобство

«Лишь бы не потерять»

Внутреннее убеждение: «Если я буду неудобной, меня могут разлюбить».

Новый навык: учиться говорить о своих желаниях и границах, выдерживать возможное недовольство партнёра и проверять, насколько ваши отношения способны вместить потребности обоих.

07
Спасательство

«Я тебя вытащу»

Внутреннее убеждение: «Если я буду ему нужна, он меня не оставит».

Новый навык: замечать разницу между поддержкой и ответственностью за чужую жизнь, оставлять мужчине его задачи и обращать внимание на то, что он сам вкладывает в отношения.

08
Бессилие

«От меня ничего не зависит»

Внутреннее убеждение: «Всё равно ничего не изменится».

Новый навык: замечать, на что ты действительно можешь влиять, принимать решения в пределах своих возможностей и постепенно возвращать себе ощущение участия в собственной жизни.

09
Избегание близости

«Мне хорошо, пока ты далеко»

Внутреннее убеждение: «Я хочу близости, пока она не требует от меня слишком многого».

Новый навык: замечать, в какой момент близость начинает вызывать напряжение, исследовать свои реакции и постепенно учиться оставаться в контакте, сохраняя личные границы.

Поймай свой сценарий7 дней · 990 ₽

Поймай свой сценарий и посмотри, как он влияет на твои отношения.
За семь дней ты соберёшь более ясную картину собственных реакций, увидишь повторяющиеся ситуации и начнёшь тренировать новые способы поведения, которые сможешь проверять в реальной жизни.

Видеоуроки, рабочая тетрадь и телесные практики. Оплата и доступ в боте, где тебе удобнее:

Продолжить в Telegram Продолжить ВКонтакте

Нажимая кнопку, ты принимаешь условия публичной оферты и даёшь согласие на обработку персональных данных.